如果 你想追求的是 急速瘦身，
如果 你没有足够想减肥的决心
那这篇文章不适合你哟。
【前篇】
首先这篇文章可能会很长， 我也想过 把它拍成影片
可我害羞嘎哈哈
今天是想来分享一下 我是怎么瘦下来的
我最胖的时候是差不多 50公斤
以我152的身高 50差不多看起来就肉肉的
（当时的我 不承认自己50公斤，只承认49）
目前体重 是 40-41 之间
大概前后瘦下8公斤左右
以下是对比照
明明是同一件衣服-差别就很大。（左图的手臂 hello?)
我会减重的原因是 很肤浅的 存粹觉得每次拍照都不好看 那个双下巴 和手臂实在令我很讨厌呢 试穿什么衣服都不好看的样子
有一天滑手机的时候看到一句话
当你看到一个人的时候 第一眼不是看他身上穿着什么名牌 还是戒指有多贵
而是他的身材
当时的我觉得还蛮有道理
所以想说 既然我的体脂肪已经超标 那么 我就减减体脂肪吧
以下会分为几个部分：
- 心态
- 饮食运动
- 习惯养成
- 维持
这篇文将会是 以心态为主
【此篇是切身经验得来的一些心得， 我啥都试过了，就是靠这个瘦下来的】
1. 希望各位 不要为了减肥而减肥， 没有什么事情比健康更重要，
希望大家会以健康为出发点 去减重
- 很多人减肥是为了身体线条更好看，忽略了身体健康。
- 节食减肥对于年轻的女生确实 看起来很有效可是反弹的很快
- 不要靠外来药物/ 营养产品/ 泻药 减肥
- 很多人为了减重不惜一切极端手段
- 你是想瘦 ，不是相死
- 要好好的瘦下来 ，活着让大家都看到你瘦下来的样子
2. 减肥这件事是一辈子的事， 不要把减肥当作短期会做的事情。
- 把体重减下来想对比较简单， 可是反复减肥对身体健康也不好
- 不如就把体重维持在一个点
- 维持永远比减肥重要
- 如果你觉得 吃草(eat clean）很不习惯 那就不要去做 减重的方法有很多
3. 偶尔适时 可以给自己一点奖励可是不能过量
- 奖励可以是 一星期一餐 烤肉 / 炸鸡/任何你喜欢的食物 （ 绝对不是 隔两天就奖励一次 ）
- 主要是可以让你的大脑觉得 他现在做减重这件事其实没有很辛苦
- 当你瘦下来的时候 ，有运动的习惯， 你的‘奖励’可以增额噢
4. 平时就应该注意自己的饮食
- 之前也有提到的就是要维持
- 好好的算一下卡路里吧(下一篇文章有提及）
- 坚持做一件事情，有一段时间之后 就会慢慢觉得习惯了
- 凡是从简单的做起
- 我做到，很多人都做到，你也可以做得到
- 不要懒 ， 行动。
5. 不需要强行逼迫自己
- 网路上常常看到很多youtuber 分享他们的运动饮食
- 而别人的饮食运动方式只能作为你的参考
- 并不是100%必须照着他们的方式做
- 你可能觉得某一个部分很适合你
- 那你可以尝试把他融入到你的生活里
- 但不是抄袭别人的生活
- 每个人的生活方式不一样
- 强行套用别人的生活，会让自己觉得很辛苦 而无法坚持下去
下一篇会详细的说说 减重方法！（超级长）
【如果 基本的 改变饮食习惯和运动习惯 都会因为你的 “懒惰” 而停止， 那你还是别谈减肥了，减肥的决心还不够】
【待你找到那个决心 ，再回来看文章呗】
这篇算是 我减重的 原因 和一些心得，
方法就留到下篇继续吧 （实在太长） 。。 任何关于这篇文的问题可以留言噢！ 下篇见
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